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Hello Reader!

Bonjour Reader!

J’espère que vous allez bien et que vous profitez de l’arrivée de l’été, où que vous soyez ☀️!

Il y a eu de nombreuses semaines où ma vie s’est invitée dans ces courriels, et ce fut toute une aventure! Appelez-moi optimiste, mais j’ai tendance à trouver des occasions d’apprendre dans tout ce qui m’arrive. C’est aussi ma façon à moi de traverser les choses, je crois.

Alors, avant de reprendre nos conversations habituelles sur les manières étranges et merveilleuses dont notre cerveau se transforme, et puisque plusieurs nouveaux lecteurs nous ont rejoints au cours des dernières semaines, j’avais envie de prendre un moment pour me présenter à nouveau, et vous parler un peu plus de ce travail.

Musings

Je suis thérapeute NeuroSomatique et praticienne certifiée NeuroMovement® à Montréal. J’accompagne principalement des personnes qui vivent avec de la douleur persistante, de l’anxiété, du stress, un traumatisme, ou des schémas de tension et de protection qui ne semblent plus vouloir se relâcher facilement.

Je n’ai pas commencé ma vie professionnelle comme thérapeute, même si, d’une autre manière, mon parcours précédent portait lui aussi sur la résilience. J’ai trouvé mon chemin vers ce travail à travers mes propres expériences de maladie et de rétablissement, mais aussi grâce à mon fils, qui a la trisomie 21. C’est par lui que j’ai découvert NeuroMovement®.

Ce qui m’a fascinée, c’est que les mouvements eux-mêmes semblaient souvent presque insignifiants. Ils étaient petits. Ils étaient lents. Ils exigeaient très peu d’effort. Et pourtant, ils semblaient susciter des changements et des apprentissages que les exercices répétés et les automatismes n’avaient pas permis de produire.

Avec le temps, j’ai commencé à comprendre pourquoi. En approfondissant ma formation en NeuroMovement®, en neurosciences appliquées, en relation d’aide et en pratiques somatiques, j’ai commencé à réunir ces différents fils pour développer ma propre approche: la thérapie NeuroSomatique.

Le mouvement n’est pas simplement quelque chose que votre corps fait après que votre cerveau lui en a donné l’instruction. Il est une fonction essentielle de la vie, et l’une des principales manières dont le cerveau apprend.

À travers le mouvement — extérieur ou intérieur, ample ou microscopique, y compris le mouvement de vos sens — votre système nerveux reçoit un flot continu d’informations. Le mouvement informe le cerveau de millions de façons que nous tenons pour acquises. Il contribue à former l’image que nous avons de nous-mêmes et constitue la manière dont notre cerveau fait l’expérience du monde. L’émotion, elle aussi, est mouvement.

Le mouvement organise le cerveau. Et comme le cerveau aime l’efficacité, il crée des schémas. Cela est important, parce que les schémas avec lesquels nous vivons ne sont pas toujours conscients — ni utiles.

Si vous vivez avec de la douleur, vous remarquerez peut-être que votre corps se crispe avant même que vous ne commenciez à bouger. Si vous vivez avec de l’anxiété, vous constaterez peut-être que vous retenez votre souffle, que vous serrez la mâchoire, ou que vous vous préparez à ce que quelque chose tourne mal alors qu’aucune menace immédiate n’est présente. Si vous avez vécu un traumatisme, votre corps et votre cerveau peuvent continuer à réagir en fonction de leçons apprises il y a longtemps.

Ces schémas ne sont pas arbitraires. Ce sont des tentatives de vous protéger. Mais un schéma de protection peut devenir si familier que le système nerveux cesse de chercher d’autres possibilités.

C’est là que la thérapie NeuroSomatique peut aider. En bougeant assez lentement pour percevoir de petites différences, en réduisant les efforts inutiles et en explorant des variations plutôt qu’en forçant un résultat particulier, vous commencez à offrir de nouvelles informations à votre cerveau. Vous lui donnez l’occasion de découvrir qu’il existe peut-être plus d’une réponse possible.

Parfois, le premier changement est subtil. La respiration devient plus facile. Une épaule se relâche. Un mouvement habituellement accompagné d’une certaine appréhension devient légèrement plus confortable. Vous remarquez que vous avez un peu plus de choix. Et parfois, lorsque votre expérience de votre corps se transforme, votre façon de penser et de ressentir commence elle aussi à évoluer.

Les pratiques peuvent sembler simples. Mais les processus à l’œuvre dans votre cerveau sont d’une extraordinaire finesse.

Si vous êtes curieux ou curieuse, j’ai écrit une explication plus complète ici.

Et si vous vous demandez si ce travail pourrait vous convenir, nous pouvons prendre quelques minutes pour discuter de ce que vous vivez, de ce que vous avez déjà essayé, et voir si un accompagnement ensemble serait pertinent.

🎁 Pratique de la semaine

🧠 NeuroMinute...

Le mouvement ne se limite pas au fait de bouger les bras ou les jambes. Votre système nerveux enregistre continuellement les changements: les vibrations deviennent des sons; la pression et l’étirement deviennent le toucher; vos yeux effectuent des micromouvements pour explorer le monde; votre cerveau repère la position de différentes parties de votre corps dans l’espace — en particulier celle de votre tête — et les signaux provenant de votre respiration, de votre cœur, de votre intestin et de vos muscles l’aident à percevoir ce qui se passe à l’intérieur de votre corps.

Les neuroscientifiques appellent cette perception interne l’intéroception. Elle joue un rôle important dans notre capacité à nous réguler, mais aussi dans notre manière de vivre nos émotions. L’anxiété, la colère, la tristesse et le soulagement ne sont pas uniquement des pensées. Nous les ressentons à travers des schémas changeants — des mouvements — dans notre corps. Votre cerveau combine ensuite toutes ces sensations avec vos souvenirs pour élaborer une réponse au monde: une organisation, ou encore... un mouvement!

La manière dont vous utilisez votre corps peut donc transformer votre cerveau. Les travaux de pionniers comme Michael Merzenich et d’autres chercheurs ont montré que l’attention est un ingrédient essentiel du changement cérébral. En pratique, cela signifie que même les mouvements les plus petits et les plus doux, lorsqu’ils sont effectués avec une attention accrue, peuvent modifier la manière dont le cerveau fonctionne.

Chaleureusement,

Joana

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