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Hello Reader!

Bienvenue dans cette édition spéciale du 1er anniversaire de NeuroNotes ! 🎉 Lorsque j'ai commencé à rédiger ces NeuroNotes hebdomadaires, mon souhait était de partager de petites infos issues de la science et de la pratique, susceptibles de transformer la façon dont vous percevez votre corps et votre cerveau. Quelle aventure riche en découvertes ça a été !

Musings

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui façonne notre perception du temps? Comment l'apprenons-nous? Car la façon dont nous vivons le temps varie énormément, n'est-ce pas? Parfois, il nous semble long et dense, chargé d'une vie trop intense, de trop de changements, de trop de versions de nous-mêmes. Et parfois, on a l'impression qu'il s'est envolé en un clin d'œil. C'est presque comme si la nature du temps changeait chaque jour. Vous vous sentez anxieux? Le temps semble discontinu, saccadé. Lorsque vous souffrez, votre perception du temps se déforme jusqu’à ce que tout semble n’être qu’une seconde interminable. Lorsque vous vivez un traumatisme ou que vous vous dissociez, vous perdez votre sens du temps.

Et puis il y a les cycles et les schémas. Les choses reviennent, les schémas se répètent et se cristallisent. Nous apprenons – et parfois, ce que nous apprenons n’est pas entièrement favorable. La guérison suit rarement une ligne droite, et pourtant, d’une manière ou d’une autre, avec le temps, nous ne sommes plus là où nous avons commencé.

D'un point de vue neurosomatique, la vie est pleine de répétitions. La respiration. La digestion. Les battements du cœur. Les pas. Les jours. Les saisons. Mais la répétition n'est jamais vraiment identique, il y a beaucoup de variations et de changements. Le système nerveux reçoit constamment des informations. Même quand quelque chose semble identique de l'extérieur, cela peut être perçu différemment à l'intérieur.

Alors si vous vous retrouvez dans un schéma répétitif, et que ce schéma ne vous convient pas – qu'il s'agisse d'une relation, du travail, d'une douleur, d'anxiété ou de quoi que ce soit d'autre – essayez d'y introduire une toute petite variation intentionnelle. Vous verrez les changements incroyables qui peuvent découler d'une seule et unique différence.

L'exercice de cette semaine vous est peut-être familier. Si vous l'avez déjà fait, refaites-le… différemment.

🎁 Pratique de la semaine

🧠 NeuroMinute...

Dans votre cerveau, la perception du temps semble être répartie entre différents réseaux qui interagissent et contribuent de manière variable selon la tâche : intervalles inférieurs à la seconde ou plus longs, perception du temps basée sur le rythme ou sur la durée, perception motrice ou perceptuelle du temps, et mémoire de l’ordre temporel.

Nous, les humains, possédons une sensibilité très précoce, antérieure au langage, à la structure temporelle. Des recherches suggèrent qu’un sens primitif de la régularité temporelle émerge bien avant l’apparition du concept cognitif du temps. En d'autres termes, le système nerveux suit les schémas temporels avant même que l'enfant n'ait un « concept » mature du temps.

Une idée récente en neurosciences est que la compréhension explicite du temps découle de l'action, de la perception et des régularités incarnées. Le traitement explicite du temps à l'âge adulte pourrait reposer sur des structures motrices, car le temps s'apprend d'abord implicitement par l'action pendant l'enfance (c'est-à-dire le mouvement !).

Enfin, la perception du temps est influencée par l’attention, la mémoire de travail, les émotions, l’état d’éveil et l’état corporel. C’est l’une des raisons pour lesquelles le temps peut sembler s’étirer, se comprimer, être dense ou étrangement absent. Ainsi, le « passage du temps » n’est pas simplement un décompte neutre des secondes ; c’est une construction qui dépend de ce que font le cerveau et le corps.

Amitiés,

Joana

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